Jak radzić sobie ze stresem

Jak radzić sobie ze stresem

 

Długotrwały stres może być przyczyną wielu poważnych chorób. W jaki sposób im zapobiec? Jak walczyć ze stresem? Czy w dzisiejszym świecie, gdzie każdy ma na co dzień mnóstwo rozmaitych zajęć i czynności można w ogóle pozbyć się stresu? Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziesz w dzisiejszym artykule.

Jeśli przez dłuższy czas nieustannie towarzyszy nam stres, jego obecność może być spowodowana przez jeden z dwóch czynników: zbyt wiele zaplanowanych zadań (przez co nie wyrabiamy się w czasie) lub ciągłe analizowanie tego, co może się wydarzyć w przyszłości (głównie są to scenariusze negatywne).

Jedną z metod walki ze stresem jest tak zwana analiza konsekwencji. W pierwszym kroku musimy zdać sobie sprawę z faktu pojawienia się stresu. W drugim kroku odnajdujemy przyczynę stresu (jaka sytuacja w nas ten stres wywołuje). Następnie planujemy najlepsze możliwe rozwiązanie dotyczące danej sytuacji i przystępujemy do działania.

Kolejne metody pomagające w walce ze stresem:

  • ćwiczenia fizyczne – nie muszą być zbyt wyczerpujące, wielu ludziom pomaga nawet zwykły spacer i dotlenienie organizmu
  • relaksacja i medytacja – przykładowe nagrania relaksacyjne i medytacyjne znajdziesz w serwisie YouTube
  • uśmiechać się – jeśli nastrój Ci nie dopisuje, warto obejrzeć dobry film, poczytać kawały lub poczytać dobrą książkę, np. z motywacji i rozwoju osobistego (polecam dowolną pozycję z tej listy)
  • przypominać sobie dobre wydarzenia i sukcesy z przeszłości oraz wyobrażać sobie swoje przyszłe sukcesy
  • życie składa się z chwil i wydarzeń pozytywnych jak i negatywnych, warto skupiać się bardziej na tych pozytywnych
  • jeśli jesteś w stanie wyeliminować źródło powtarzającego się stresu, warto to zrobić, jeśli nie – czasami trzeba po prostu sytuację zaakceptować taką, jaka jest
  • można również pić zioła takie jak: melisa, imbir, rozmaryn, lukrecja, dziurawiec, żeń-szeń
  • odpowiednia, zdrowa dieta także ma znaczenie nie tylko w walce organizmu z różnego rodzaju infekcjami, ale także ze stresem
  • ważna jest również odpowiednia ilość snu
  • w życiu lepiej skupiać się na swoich celach i tym, co chce się osiągnąć niż na problemach
  • zrezygnować z perfekcjonizmu

 

Na koniec ważna kwestia dotycząca tego czy stres można całkowicie wyeliminować. Niestety, tutaj odpowiedź brzmi „nie”. Powyższe metody są skuteczne i umożliwiają zredukowanie poziomu stresu, ale dopóki człowiek egzystuje, niezależnie od stanu posiadania, zawsze znajdzie się sytuacja wywołująca stres. Mimo tego, jeśli są sposoby na zredukowanie poziomu stresu, z pewnością warto z nich korzystać.

1 Comment
  • Karolina
    Posted at 11:22h, 01 sierpnia Odpowiedz

    Po dłuższym stosowaniu się do podanych wyżej porad stwierdzam, że przynoszą oczekiwane wcześniej rezultaty 🙂

Post A Comment